출산 후 부은 내 몸, 되돌리려면 뭘 먹어야 하지?|
아이웰맘 송대리♥
22-07-12 15:29
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기간노출무제한
현재 임신 중인 예비맘이라면 미리 알아두는 것이 좋은 오늘의 아이웰맘 예비맘 정보! 출산 후 더 자주 붓는 것만 같은 내 몸, 어떻게 관리해야 하지? '출산 후 부기 관리에 좋은 음식 리스트' 지금부터 바로 알아보자. 물론 출산한지 얼마 안 된 신생 육아맘에게도 필요한 정보니 놓치지 말 것!
음식 확인 전에, 왜 몸이 붓는 거지?
출산 후 몸이 붓는 이유는 먼저 분만 시 몸에서 빠져나간 혈액을 복구하려는 몸의 재생능력이 원인이다. 출혈로 부족한 혈액을 빠르게 채우기 위해 체내 수분 재흡수가 더욱 빠르게 진행되는 것. 물론 몸에 수분이 많으면 그만큼 더 붓게 된다. 두 번째 이유는 바로 부종이다. 이 부종은 임신 중 신장은 산모뿐만 아니라 뱃속 태아의 배설물까지 배출해 내야 하기 때문에 평소보다 많은 부담을 받게 된다. 이때 만약 신장이 이 기능을 다 소화하지 못했다면 몸에 단백질까지 함께 배출되어 부종이 발생하는 것. 이 문제는 출산 후 2-8주 정도면 신장이 정상적으로 회복되면 해결된다.
그럼 부기에 좋은 음식은 무엇이 있을까?
부기를 빨리 빼고 싶다면 당연한 이야기지만 염분 섭취는 최소로, 그리고 비타민, 단백질, 미네랄이 많이 함유된 음식을 먹는 것이 좋다.
1. 미역, 다시마
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