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출산 후 부은 내 몸, 되돌리려면 뭘 먹어야 하지?|

아이웰맘 송대리♥

22-07-12 15:29

조회 145

기간노출무제한

현재 임신 중인 예비맘이라면 미리 알아두는 것이 좋은 오늘의 아이웰맘 예비맘 정보! 출산 후 더 자주 붓는 것만 같은 내 몸, 어떻게 관리해야 하지? '출산 후 부기 관리에 좋은 음식 리스트' 지금부터 바로 알아보자. 물론 출산한지 얼마 안 된 신생 육아맘에게도 필요한 정보니 놓치지 말 것!

 


음식 확인 전에, 왜 몸이 붓는 거지?

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출산 후 몸이 붓는 이유는 먼저 분만 시 몸에서 빠져나간 혈액을 복구하려는 몸의 재생능력이 원인이다. 출혈로 부족한 혈액을 빠르게 채우기 위해 체내 수분 재흡수가 더욱 빠르게 진행되는 것. 물론 몸에 수분이 많으면 그만큼 더 붓게 된다. 두 번째 이유는 바로 부종이다. 이 부종은 임신 중 신장은 산모뿐만 아니라 뱃속 태아의 배설물까지 배출해 내야 하기 때문에 평소보다 많은 부담을 받게 된다. 이때 만약 신장이 이 기능을 다 소화하지 못했다면 몸에 단백질까지 함께 배출되어 부종이 발생하는 것. 이 문제는 출산 후 2-8주 정도면 신장이 정상적으로 회복되면 해결된다.

 

그럼 부기에 좋은 음식은 무엇이 있을까?

부기를 빨리 빼고 싶다면 당연한 이야기지만 염분 섭취는 최소로, 그리고 비타민, 단백질, 미네랄이 많이 함유된 음식을 먹는 것이 좋다.

1. 미역, 다시마

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미역, 다시마와 같은 해조류는 출산 후 산후조리를 위해 먹는 음식으로 유명하다. 출산 후 미역국이 꼭 나오는 것만 봐도 충분히 고개가 끄덕여질 수밖에 없다. 미역과 다시마 등에 들어 있는 요오드 성분은 자궁을 수축시켜줄 뿐만 아니라 지혈을 돕는다. 또한 오로 배출과 어혈에까지 도움을 주는 식품이기도 하다. 그리고 또 하나. 몸의 열을 내려주고 피를 맑게 해 붓기에도 탁월한 효과가 있다는 점.

2. 팥

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팥은 다이어트를 하는 사람들이라면 한 번쯤은 들어봤을 다이어트 대표 음식 중 하나다. 팥이 부기를 빼는데 탁월한 효과가 있다는 사실은 다이어트 좀 해본 예비맘, 또는 육아맘이라면 다 알 것. 나트륨을 몸 밖으로 배출해 주는 능력이 뛰어난 팥은 붓기를 빼줄 뿐만 아니라 혈압 상승을 막아주는 효과도 있다. 또한 안토시아닌과 사포닌이 장을 자극해 줘 변비에도 효과가 있는 식품이다.

3. 오이

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오이가 가진 타르트논산은 당이 지방으로 바뀌는 것을 억제해 줄뿐더러 신진대사를 촉진해 몸에 독소를 빼는데 효과가 있다. 또한 많은 수분을 함유하고 있어 각종 노폐물을 소변으로 배출해 부종을 없애는 것에도 효과적이다. 참고로 오이는 차가운 성질의 음식으로 혹시 위장이 약하다면 조금만 섭취하는 것이 좋다.

 

 

 

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