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제목 수면 교육에 알아 두면 좋은 TIP 작성일 19-12-12 17:44
작성자 아이웰맘 김사원♥ 조회수 49

 

안녕하세요 아이웰맘입니다.
육아맘이라면 늦은 밤중 잠에서 깬 아이의 칭얼거림으로 잠을 제대로 자지 못한 경험이 있을 텐데요!
아이가 깊은 잠에 들지 못하면 부모와 아이 모두에게 정신적, 체력적으로 영향을 미칠 수 있습니다.
그래서 부모들은 아이의 숙면을 위해 수면 교육을 실시하곤 합니다.
오늘은 수면 교육에 알아 두면 좋을 팁과 수면 교육의 중요성에 대해서 알아보겠습니다.


 

 

 

 

 ​'수면 교육' 이란?

 

 

수면 교육이란 부모의 도움 없이 아이 혼자서 잠드는 방법을 알려주는 교육입니다.
주로 생후 6주부터 시작하여 2-3개월부터 집중적으로 수면 교육을 진행하며

더 빠르거나 늦게 진행하는 경우도 있습니다.
아이의 성향에 따라 다르지만 수면 교육은 늦게 하는 것보다는 일찍 교육하여 습관을 잡아주는 것이 좋습니다.
또한 수면 습관이 잘 잡히면 밤중 수유를 끊는 데에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

​아기의 수면

 

 

사람의 수면은 꿈을 꾸는 얕은 수면과 꿈을 꾸지 않고 깊게 잠드는 수면으로 나눌 수 있습니다.
이 수면 주기가 영유아는 어른에 비하여 짧기 때문에 자다가 뒤척거리기도 하고 잠에서 깨서 울기도 합니다.

아기와 부모 모두 잠이 부족해지면 피로감을 느끼며 스트레스가 쌓이게 됩니다.
또한 아기가 잠이 부족해지면 신체적, 정신적으로 영향을 미칠 수 있으며

성장호르몬이 잘 분비되지 않는 문제가 발생할 수 있습니다.
아기 몸에 성장호르몬이 제대로 분비되어야

신체 조직이 올바르게 형성될 수 있고 건강하게 성장할 수 있습니다.​

 

 

 

​수면 교육에 알아 두면 좋은 TIP

 

 

​아이가 잠 들기 1-2시간 전에 취침 환경 조성하기
아이가 자기 1-2시간 전부터 조용하고 아늑한 환경을 만드는 것이 필요합니다.
이 환경이 적응되면 아이는 자연적으로 자야 할 시간을 인식하게 됩니다.
또한 책 읽기, 등 가볍게 두드리기, 자장가 불러주기 등 특정 행동들을 자기 전에 반복적으로 해 주는 것도

자는 시간을 빠르게 익히는 데에 도움을 준다고 합니다.

신생아 시절
신생아 시절 수면 교육을 한다고 해서 우는 아이를 방치해두는 것은 좋지 않습니다.
밤중 우는 아이를 달랠 때에는 아이를 세워 안아서 엄마의 몸과 최대한 밀착시켜주는 것이 좋습니다.
이 자세에서 등을 가볍게 두드려주며 천천히 흔들면 아이는 안정감과 포근함을 느낄 수 있습니다.

밤중 수유
밤중 수유는 생후 6개월 이내로 끊어주는 것이 좋습니다.
밤중 수유는 수면 교육이 중요하기 때문에 더욱 신경을 쓰는 것이 좋습니다.
밤중 수유가 너무 오랫동안 지속되면 충치가 잘 생길 수 있는 등 부작용이 나타날 수 있기 때문에

 6주가 넘어가면 밤중에 모유 먹는 양을 줄이고 모유 먹이는 시간 간격을 늘려가는 것이 필요합니다.
모유 수유 패턴을 확인하고 개월 수가 늘어도 수유 횟수가 줄지 않으면

한 번 먹일 때 더 충분한 양을 수유하면서 수유 횟수를 줄이는 노력이 필요합니다.

생활 패턴 몸에 익히도록 하기
아기에게 낮과 밤의 생활 패턴을 몸에 익히게 하는 것이 필요합니다.
날이 밝아지면 활동하는 시간이라는 점을,

날이 어두워지고 조용한 분위기가 되면 자는 시간이라는 것을 인식시켜 주는 것이 좋습니다.


또한 아이를 깨우고 취침하는 시간을 일정하게 하며,

자기 전과 마찬가지로 아이를 깨우는 행동을 동일하게 반복하면

일어나야 하는 시간에 대한 인식을 더 잘 전달할 수 있습니다.  

 

 

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지금까지 아이웰맘과 함께 수면 교육에 알아 두면 좋을 팁과 수면 교육의 중요성에 대해 알아보았습니다!​

수면 교육을 하는 것은 어렵지만 아이의 건강한 발달을 위해서도필요한 교육입니다.
올바른 수면 교육을 통해서 아이와 부모 모두 편안한 숙면을 취하는 밤이 되었으면 좋겠습니다.

 

 

 

 




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