무더위 속 오아시스! 여름 제철 과일 효능 > 임신육아정보 | 아이웰맘
임신육아정보
  • 블로그 스토리
  • 예비맘
  • 육아맘

 

임신육아정보
제목 무더위 속 오아시스! 여름 제철 과일 효능 작성일 19-06-26 14:20
작성자 아이웰맘 이사원♥ 조회수 39

 

안녕하세요 아이웰맘입니다.
더운 여름을 시원하게 만들어주는 것에는 과일이 있는데요,
과일은 제철에 먹어야 맛있는 법이죠!
오늘은 여름 제철 과일과 그 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 


 

 

 

복숭아 

 


 

 

새콤달콤한 복숭아는 6~8월이 제철인 여름 제철 과일입니다.
복숭아에는 팩틴이라는 성분이 함유되어 있어 장운동을 돕고 변비 증상을 완화시켜준다고 합니다.
또한 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어있어 피로회복과 피부미용에도 좋습니다.
복숭아는 폐 기능을 좋게 하고 기관지 염증을 완화시키는 효능도 있다고 하네요!
복숭아에는 아스파르트산이라는 성분이 있는데 이는 피로회복에 매우 효과적이라고 합니다!
 

 

 

참외 

 


 

 

아삭하고 달콤한 참외는 6~8월이 제철인 여름 제철과일입니다.
참외에는 비타민C가 다량으로 함유되어있어 피로회복에 좋습니다.
또한 칼로리가 낮고 칼륨이 풍부하여 다이어트에 효과적이라고 합니다.
포만감을 쉽게 느끼게 해주어 과식도 줄일 수 있습니다.
참외는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하여 간 기능을 보호해주고, 간 해독을 돕는다고 합니다!
 

 

 

포도 

 


 

 

한 입에 쏙! 달콤하게 즐기는 포도는 7~8월이 제철인 여름 제철과일입니다.
포도는 영양소가 풍부하여 '신이 내린 과일' 이라고도 불리는데요!
포도에 함유된 레스베라트롤과 안토시아닌은 세포의 염증을 막고, 암세포의 성장을 억제한다고 합니다.
또한 칼슘, 비타민K, 마그네슘 등이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다.
포도씨에는 폴리페놀 성분이 함유되어있는데 이는 치매예방의 효능이 있어 같이 섭취해주면 좋습니다.
 

 

 

자두 

 


 

 

상큼 달달한 자두는 제철이 7~8월인 여름 제철과일입니다.
자두에는 안토시아닌 등 다양한 향산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요!
이러한 향산화 성분들은 노화 방지를 돕고 유해한 활성 산소로부터 세포를 보호해준다고 합니다.
자두는 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 효과가 좋고 변비를 예방할 수 있습니다.
자두에는 에피카테킨이라는 성분이 있는데 이는 항암 작용에 도움을 준다고 하네요!
 

 

 

수박 

 


 

 

여름철 대표 과일, 달콤하고 시원한 수박은 7~8월이 제철입니다.
수박에는 리코펜이라는 향산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이는 노화를 예방하고 다양한 질병으로부터 몸을 건강하게 지킬 수 있도록 도와줍니다.
수박은 약 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어, 더운 여름 몸 속의 열을 배출시켜주는데도 좋습니다.
수박씨에는 각종 미네랄이 함유되어 혈액순환, 피로해소 등의 효과가 있으니 같이 섭취해주면 좋습니다.

 

 

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 

 

지금까지 아이웰맘과 함께
여름 제철 과일과 그 효능에 대해 알아보았습니다.
더운 여름, 여름제철 과일로 더위도 잡고 맛도 잡고!
건강까지 잡아봅시다!

 

 





 

첨부파일 첨부파일 없음
  • 목록