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제목 출산 전후 우울증 관리 작성일 19-05-31 15:15
작성자 아이웰맘 이사원♥ 조회수 62

 

안녕하세요 아이웰맘입니다.
출산 전후로 우울감, 불안 등 심리적 문제를 겪으시는 분들이 많은데요,
그러한 심리적 문제가 길어질 경우 우울증으로 발전할 가능성이 높다고 합니다.
오늘은 출산 전후 우울증 관리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 


 

 

 

심리적 건강이 아기에게 미치는 영향 


 

 

임신 기간 동안 태아는 산모가 경험하는 모든 것에 노출됩니다.
엄마가 심리적으로 문제를 겪게 되면 아기에게도 영향을 줄 수 있습니다.
산모가 과도하게 스트레스를 받거나 불안한 상태가 지속되면,
태아의 신체 및 두뇌 발달에 영향을 줄 가능성이 높아진다고 합니다.
 

 

 

출산 전후 심리적 문제 


 

 

1. 산후 우울감


출산 후의 호르몬 변화로 이유없는 우울 등 감정적 기복이 크게 나타날 수 있습니다.
산모의 80% 이상이 겪는 흔한 증상입니다.
별다른 치료 없이 우울감이 해소되는 경우도 있지만,
증상이 지속되어 산후 우울증으로 발전할 가능성도 있기 때문에 주의해주셔야 합니다.
 

 

2. 불안증세


출산 전후로 불면, 가슴이 답답함 등의 증세를 경험하실 수도 있습니다.
과거에 유산이나 임신 중절경험이 있거나,
섭식장애 등을 경험한 산모분들은 특히 더 주의해주세요!
 

 

3. 출산 후 스트레스 장애


극심한 진통과 힘든 출산을 겪은 이후 산모분이 급성 스트레스 반응을 겪을 수 있습니다.
불면증, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있고,
자신의 생명에 대해 무력감, 두려움을 느낄 수 있습니다.
 

 

4. 우울증


여성의 약 8~11%는 임신 기간 중 우울증을 경험하며
13%는 산후 우울증을 경험한다고 합니다.
만성적인 우울증으로 발전할 수 있기 때문에 심리적으로 케어가 꼭 필요합니다.
 

 

 

심리적 문제 치료법 


1. 전문의 상담

 

 


 


개인에 따라서 병원 치료 방법이 달라질 수 있습니다.
가장 좋은 방법은 담당의사 또는 정신과, 산부인과 전문의와 상담 후 결정하는 것 입니다.
전문 상담가와 개별 상담, 심리치료를 받거나,
부부상담 또는 부부치료를 받는 방법이 있습니다.
전문의와 상담 후 경우에 따라서 약물 복용, 병원 진료 또는 입원을 통해 치료를 받는 방법도 있습니다.
 

 

 

2. 대안 치료

 

 


 


운동을 통해 스트레스 및 우울 증세를 해소하는 경우도 있습니다.
운동을 하면 몸에서 도파민, 엔도르핀 등이 분비되어 경미한 우울증세는 해소될 수 있습니다.
어떤 운동을 할 것인지, 언제 시작할 것인지에 대해서 담당의사와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다.
좋은 식습관, 생활습관 또한 심리적 안정에 큰 도움이 됩니다.
어디까지나 대안 치료법이기 때문에,
증세가 심할 경우엔 전문의와 상담 후 병원 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
 

 

 

심리적 건강 관리 체크리스트 

 

출산 전

 

 


 

 

□ 배우자와 달라지는 삶에 대해 진지하게 대화해보기
□ 휴식을 취하고 편한 마음 가지기
□ 혼자 앓지말고 주변과 마음 나누기
□ 떠도는 정보를 맹신하지 않기
□ 꺼리지 말고 심리적으로 힘들 땐 전문의에게 말하기
 

 

 

출산 후

 

 


 


□ 부모로서의 역할에 가치를 부여하기
□ 몇 달 동안은 중대한 변화 지양하기
□ 자신만의 휴식 방법 터득하기
□ 건강 관리 소홀히 하지 않기
□ 배우자와 단둘이 보낼 수 있는 시간을 마련하기
□ 심리 상태가 심하게 불안정하다면 전문의에게 도움 요청하기

 

 

 

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지금까지 아이웰맘과 함께 출산 전후 우울증 관리에 대해 알아보았습니다.
심리적 문제를 겪고 계신 산모님들, 어머니들께 도움이 되셨길 바랍니다!

 

 

 

  





  

 

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