안녕하세요 아이웰맘입니다.
입덧은 임신을 하게되면 흔히 나타나게 되는 증상입니다.
사람마다 심한 정도가 다르지만, 심한 분들은 정말 많이 고생하시는데요!
오늘은 예비맘분들을 위한 임산부 입덧 줄이는법에 대해서 알아보겠습니다.

찬 음식으로 가라앉히기 

찬 음식을 과하게 섭취하면 건강에 좋지 않지만,
날이 덥거나 뜨거운 음식이 입덧을 유발할 때는 찬 음식으로
입덧을 가라앉히는 산모님들이 많습니다.
효과를 본 사람들이 많다고 하니 입덧이 심할 때 시도해보는 것도 좋을 것 같습니다.
차가운 음식 외에도 실내 공기가 더우면 입덧을 유발할 수 있기 때문에
자주 환기를 해주고 신선한 공기를 마시는 것이 좋습니다.
 

공복 상태 줄이기 

공복상태에 입덧이 더욱 심해지는 경우가 많다고 합니다.
가능한 속이 오래 비어있지 않도록 음식을 조금씩 자주 섭취해주시는 것을 추천드립니다.
속이 메스껍거나 음식 냄새로 섭취가 힘들때는,
 샐러드, 과일 등을 먹거나 견과류, 이온음료 등 가볍게 섭취할 수 있는 음식으로
공복시간을 줄여주세요!
 

스트레스 받지 않기 

임신기간에 스트레스를 받지 않는 것은 힘들지만,
스트레스는 입덧을 더 심하게 할 수 있습니다.
입덧 외에도 태아, 산모의 건강에 스트레스는 좋지 않으니, 관리가 필요합니다.
마음을 편하게 먹으려고 노력하고, 운동 등의 취미생활을 찾아서
자신만의 스트레스 해소법을 만들어나가는 것이 좋습니다.
 

내관혈 지압하기 

손바닥 아래 손목 안쪽에서 팔쪽으로 5~6cm 내려간
2개의 인대 사이 중앙 부분을 내관혈이라고 합니다.
내관혈을 지압해주는 것도 입덧완화에 좋다고 하는데요!
내관혈 지압은 스트레스성 위장 질환에도 좋고 속이 메스꺼울 때 효과가 좋다고 합니다.
내관혈에 붙이는 입덧 완화 밴드도 있다고 하니,
효과가 있으신 분들은 사용하시면 좋을 듯 합니다.
 

자신만의 입덧 완화 음식 찾기 

사람마다 입덧을 유발하는 냄새, 음식이 다르듯이
입덧을 완화해주는 음식도 사람마다 다르다고 합니다.
다른 사람의 입덧을 유발하는 음식이 자신에게는 입덧 완화 음식이 될 수도 있습니다.
입덧으로 고생하시는 분들은 임신 중 자신의 입덧 증상을 완화시켜주는
체크해보면서 음식을 찾아 입덧을 줄일 수 있도록 하는것이 좋습니다.

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지금까지 아이웰맘과 함께
임산부 입덧 줄이는법에 대해 알아보았습니다.
입덧으로 고생하시는 임산부님들께 도움이 되길 바랍니다!