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제목 나른한 봄, 춘곤증 대처법! 작성일 19-04-12 14:34
작성자 아이웰맘 이사원♥ 조회수 12


안녕하세요 아이웰맘입니다.
따뜻한 봄날씨에 설레는 일상을 즐기고 계신가요?
설레는 봄의 불청객이 있죠! 바로 꾸벅꾸벅 잠이 오는 춘곤증입니다.
오늘은 나른한 봄에 찾아온 불청객, 춘곤증 대처법에 대해서 알아보도록 하겠습니다






춘곤증이란?



춘곤증은 겨울에서 봄으로 넘어가고, 신체가 따뜻한 봄 날씨에 적응하는 과정에서 발생하는
일시적인 환경 부적응증이라고 할 수 있습니다.
피로감과 졸음이 가장 큰 특징이며, 이외에도 집중력 저하, 손발저림, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등의 증상이 있습니다.
기운이 없고 얼굴이 달아오는 등 갱년기 증상과 비슷한 신체적 증상이 일어나는 경우도 있다고 합니다.
영양상의 불균형이 있거나 운동 부족, 과로하여 피로가 쌓인 사람들에게 보통 심하게 나타납니다.



춘곤증 대처법!

아침 챙겨먹기





직장인 분들 중 아침을 거르시는 분들이 많을텐데요.
아침을 거르게되면 영양소가 충분히 공급되지 않아서 한 끼 분의 영양소가 결핍됩니다.
또한 오전 동안 집중력이 저하되는데 원인이 되며,
점심에 과식을 하게 되어 식사 후 식곤증과 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
간단하게라도 아침식사를 하는 습관을 기르면 춘곤증에 대처하고, 업무의욕 저하를 극복하는데 도움이 됩니다.



수시로 환기해주기





실내를 환기하지 않으면 공기가 탁해지고 이는 뇌에 공급되는 산소 부족으로 이어집니다.
몸 안에 이산화탄소가 축적되면 하품이나 졸음이 오는 증상이 나타납니다.
특히 많은 사람이 같이 있는 공간에는 이산화탄소의 배출이 많아서 더욱 증상이 심해질 수 있습니다.
1~2시간에 5분만이라도 한번씩 실내를 환기시켜 산소를 공급해주는 것이 좋습니다.
환기가 어려운 경우 공기청정기를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.



충분한 수면 취하기





평소 과로하여 피로가 쌓여있는 사람들에게는 춘곤증 증상이 심하게 나타날 수 있습니다.
수면이 부족하지 않도록 충분한 수면을 취해주는 것이 춘곤증 대처를 위해 필요합니다.
매일 일정한 시간대에 7~8시간 가량의 충분한 수면을 취해주는 것이 좋습니다.
스마트폰은 숙면을 방해할 수 있기 때문에 머리맡에서 멀리 떨어뜨려주세요!
주말에 잠을 몰아서 주무시는 분들이 많으신데, 그러한 습관은 더 피로가 쌓일 수 있습니다.



규칙적으로 운동하기





규칙적인 운동은 춘곤증에 대처하기 위한 가장 좋은 방법이라고 합니다.
평소 운동량이 없었다면 갑자기 심한 운동을 하지 않고, 적당한 운동을 해주는 것이 좋습니다.
가벼운 스트레칭, 맨손체조, 산책 정도로 긴장된 근육을 풀어주는 것은
피로를 풀어주고, 숙면에도 도움을 줄 수 있습니다.
너무 과격한 운동은 더 큰 피로를 불러올 수 있으니 몸 상태에 맞게 적절한 운동을 해주세요.



충분한 영양소 섭취하기





충분한 영양 섭취를 통해 춘곤증에 대처할 수 있습니다.
봄이되면 활동량이 늘어나면서 비타민 소모량이 3~5배 증가하고, 
그 중에서도 비타민 B1이 부족하면 춘곤증 증상이 발생합니다.
비타민 B1이 풍부한 음식인 보리, 콩, 계란, 시금치, 돼지고기 등을 섭취하여 주세요.
또한 비타민C가 풍부하게 함유된 풍부한 과일, 야채, 나물류 등을 섭취하면
피로 해소를 도와 춘곤증 대처에 도움이 된다고 합니다.



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지금까지 아이웰맘과 함께 나른한 봄, 춘곤증 대처법에 대하여 알아보았습니다.
그렇다고 봄에 생기는 모든 피로감이 춘곤증 때문만은 아닐 수 있으니,
평소 건강관리를 잘 해주는 것이 좋습니다.
건강한 봄 보내세요!



 





 

 

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