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제목 미세먼지에 좋은 음식 작성일 19-04-10 15:11
작성자 아이웰맘 이사원♥ 조회수 29

 

안녕하세요 아이웰맘입니다.
산뜻한 봄날씨의 방해꾼, 미세먼지가 여전히 기승을 부리고있습니다.
미세먼지 마스크, 생활습관 등 만큼이나 미세먼지 질병 예방을 위해 좋은 것이
바로 미세먼지에 좋은 음식을 챙겨먹는 것이라고 하는데요!
오늘은 미세먼지에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 



 

 

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미역
 

 


 

 

미역에는 알긴산이라는 성분이 다량 함유되어있는데, 

알긴산은 중금속을 흡착하여 몸 밖으로 배출해주는 역할을 합니다.
또한 미역에는 칼슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 활발하게주고, 골다골증을 예방해준다고 합니다.
미역에 함유되어있는 칼슘은 시금치의 25배, 우유의 13배에 달한다고 하네요!
식이섬유도 풍부하여 변비 예방에 효과적이며 몸의 부종증상을 억제해주어
혈압 및 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데도 효과가 있습니다.
 

 

 

미나리
 

 


 

 

미나리에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어, 미세먼지 때문에 인체에 침투한 중금속을 배출하는데 좋습니다.
또한 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로, 산성으로 변한 몸을 중화해주는 효과가 있다고 합니다.
단백질, 철분, 칼슘, 인 등 무기질과 섬유질이 함유되어 혈액을 강화 해주고 몸의 열을 내려주는 역할을 합니다.
혈압 및 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있어 심혈관 질환 예방에 좋다고 합니다.
간 건강에도 도움을 주어 숙취 해소 및 피로회복에도 효과가 있습니다.
 

 

 

도라지
 

 


 

 

도라지에는 사포닌과 이눌린 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요,
그 성분들이 기관지 점막을 튼튼하게 해주고 외부로부터 침투되는 바이러스를 막아준다고 합니다.
이러한 효능을 통해 미세먼지를 통해 손상될 수 있는 폐, 기관지를 보호해줄 수 있습니다.
또한 함유되어있는 불포화 지방산이 혈액을 맑게 해주어 혈관 건강에도 효과적이며,
사포닌이 원기를 회복시켜주며 면역력을 증강시켜주어 다양한 질병을 예방하는데 좋습니다.
 

 

 

유자
 

 


 

 

유자에는 리모넨이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데,
리모넨은 목의 염증을 가라앉히고 기침을 완화시키는 효과를 나타냅니다.
미세먼지로 인해 기관지에 염증이 생기신 분들은 유자를 통해 목의 염증을 완화시켜줄 수 있습니다.
또한 풍부한 비타민으로 면역력을 높여주어 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.
미세먼지로 거칠어진 목을 맑게해주는 효과가 있어, 차로 끓여먹으며 목 관리를 해주면 좋습니다.
 

 

 

녹차
 

 


 

 

녹차에는 카테킨이라고 불리는 탄닌 성분이 함유되어 있는데,
탄닌은 미세먼지나 중금속을 배출하여 체내 중금속이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.
또한 활성산소를 제거해주는 항산화 작용까지 한다고 하네요!
녹차에는 카페인이 들어있어서 피하시는 분들이 많은데, 카페인을 무조건적으로 피해야 하시는 분들이나
과다섭취하시는 분들은 피하는 것이 좋지만 적당한 섭취는 미세먼지 배출을 도와 몸에 좋은 영향을 준다고 합니다!

 

 

 

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지금까지 아이웰맘과 함께 미세먼지에 좋은 음식들을 알아보았습니다.
미역, 도라지, 미나리는 반찬으로도 먹을 수 있는 음식이기 때문에
평소 섭취를 해주면 미세먼지로 인한 질병들을 예방할 수 있을 것입니다.
모두들 미세먼지 조심하세요!

 

 

 





 

 

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