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봄에 더 맛있는, 봄 제철과일!

아이웰맘 이사원♥

19-03-29 18:15

조회 4,948

기간노출무제한

 

안녕하세요 아이웰맘입니다.
각종 새생명이 자라나는 봄에는 맛있는 열매들도 열립니다.
언제 먹어도 좋은 과일이지만, 제철에 먹으면 맛도 건강에도 더 좋다고 합니다!
오늘은 봄을 맞아, 봄에 먹으면 더 맛있는 봄 제철과일들을 알아보도록 하겠습니다.

 

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1. 딸기

 

 

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딸기의 제철은 1월부터 5월까지로 겨울, 봄이 제철입니다!
새콤달콤한 맛으로 남녀노소 좋아하는 딸기는 맛 뿐만 아니라 건강에도 여러가지 효능이 있는데요!
딸기에 함유되어 있는 안토시아닌 성분과 펙틴 성분이 혈관질환의 위험을 감소시켜준다고 합니다.
또한 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 피부와 피로회복에 좋다고 합니다.
이 밖에도 면역력 향상, 빈혈 등에 효과가 있다고 하네요!
봄까지 맛있는 딸기로 맛도, 건강도 챙기면 좋겠죠?
 

 

 

2. 자몽

 

 

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자몽 또한 겨울부터 봄까지 제철인 봄 제철과일 중 하나입니다!
자몽은 쌉싸름한 맛 때문에 싫어하는 분들도 있지만,
그게 또 매력이기 때문에 좋아하시는 분들은 정말 좋아하시는 과일인데요!
자몽은 먼저 칼로리는 낮고 영양가는 높아, 다이어트에 효과적이기로 유명한 과일입니다.
비타민C는 물론 함유되어 있으며, 펙틴 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관 질환 위험을 감소시켜줍니다.
또한 자몽애 함유되어있는 레티놀, 스페르미딘 성분들이 피부의 노화를 막고 피부 재생에 도움을 준다고 하네요!
 

 

 

3. 키위

 

 

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키위 역시 겨울부터 봄이 제철인 봄 제철과일 중 하나입니다!
키위는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어서 임산부가 드시면 특히 좋은 과일입니다.
비타민C와 다양한 항산화 성분 함유로 면역력 증진에도 도움이 되며, 섬유질이 풍부하여 다이어트에도 좋습니다.
섬유질이 많으니 변비 예방과 장 건강에도 좋겠죠?!
액티니딘이라는 소화효소가 함유되어있어, 소화불량 해소에도 좋다고 하네요!
다양한 효능을 가진 새콤달콤한 키위를 제철을 맞아 드셔보세요!
 

 

 

4. 한라봉

 

 

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제주도의 대표적인 과일 한라봉은 겨울부터 봄이 제철인 봄 제철과일입니다.
감귤류의 과일들은 카르티노이드라는 성분이 들어있어 항산화 작용에 효과적입니다.
이러한 성분은 체내 유해한 활성산소를 제거하여 노화 예방에 도움을 줍니다.
또한 비타민C가 풍부하게 함유되어 피로회복과 감기예방에 좋습니다.
비타민C 뿐만 아니라 비타민A도 풍부하여 눈 건강에도 좋다고 하네요!
혈관질환에도 좋고 리모넨이라는 항암물질도 함유되어 있어, 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일중 하나입니다!
 

 

 

5. 매실

 

 

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매실은 5~6월이 제철인 봄 제철과일입니다.
매실은 열매 자체를 먹기보다는 액기스, 청 등으로 만들어서 먹습니다.
산도가 높아 열매 그대로 먹는 것은 추천하지 않는다고 합니다.
제철의 매실이 가장 영양이 많아 제철매실로 만든 액기스 등이 더 효능이 좋은데요,
소화기능 개선, 피부미용, 해독작용, 빈혈개선 등 다양한 효능이 있는 건강식품 중 하나입니다.
건강한 제철 매실로 만든 새콤달콤한 매실 음료, 차를 즐겨보는 것은 어떨까요?
 

 

 

6. 토마토

 

 

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토마토는 봄부터 여름까지 제철인 봄 제철과일입니다.
토마토는 방울토마토, 대저토마토 등 종류가 다양하여 골라 먹는 재미가 있는데요!
토마토 역시 맛 뿐만 아니라 건강에도 좋은 과일로 다양한 효능이 있습니다.
먼저 구연산 성분이 소화를 도와주고 피로를 줄여주며, 토마토는 알코올을 분해시켜주는 성분을 포함하여
숙취해소에도 좋다고 합니다. 또한 라이코펜과 베타카로틴 성분으로 인해 피부미용에 탁월한 효과를 줍니다.
라이코펜이라는 항암 작용을 하는 성분도 들어있어 암세포를 억제한다고 합니다.

 

 

 

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지금까지 아이웰맘과 함께 봄에 먹으면 더 맛있는
봄 제철과일과 그 효능들에 대하여 알아보았습니다!
맛있는 과일로 건강까지 챙기면 참 좋지만 뭐든 과유불급이라는 말이 있듯이,
과다섭취는 좋지 않으니 적절한 양으로 즐겨주세요!
올 봄에 봄 제철과일로 맛도, 건강도 챙겨보세요!
 

 

 

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