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제목 겨울스포츠 안전하게 즐기는 법 작성일 19-01-25 13:37
작성자 아이웰맘 남사원☆ 조회수 40

​안녕하세요. 아이웰맘입니다^^

겨울이 되면 스키와 스케이트 그리고 설산 등산과 같은

겨울에만 할수 있는 운동으로 건강과 즐거움을 챙기시는 분들이 많으신데요~ 

​오늘은 겨울에만 즐길수 있는

울스포츠 안전하게 즐기는 법에 대해 알아볼까해요!




 

 

준비운동

 

언제나 운동을 하기전에는 준비운동이 필수죠!

겨울에 하는 스포츠 같은 경우,

추운 날씨로 인해 우리 신체도 관절 주변 근육과 인대 역시 경직 되어 있어요.

손목,발목 부터 충분하게 풀어준 뒤 ​몸에 열을 높여 경직된 온 몸을 풀어줘야해요!

특히나 겨울 스포츠는 빙판이나 눈위에서 하는 운동들이 많기에

더욱 스트레칭준비운동을 철저히 해서 부상을 예방해야겠죠?​

방한대책

 

 

겨울스포츠를 즐기기 위해선 방한대책 또한 중요해요!

​추운 날씨에 즐겨야 되는 실외 스포츠들 같은경우 

당연히 보온효과가 높고 찬바람을 막아줄수 있는 옷을 착용해야 해요.

​대부분 눈과 얼음을 이용한 스포츠 같은 경우

눈과 얼음이 녹아 옷이 젖을수도 있으니 방수 각해야해요!

그리고 신체온도를 유지해 줄수 있는

두꺼운 내의양말도 잊지 말고 착용하시면 좋을거에요^^

보호장비

 

큰 부상을 예방하려면 보호장비는 꼭 착용해야해요~

기본 보호장비로는 헬멧과 각종보호대 고글은 기본이고,​

스키는 상체엔 활대를 사용 하기때문에 상체보다는 하체 쪽에 무릎 보호장비를 착용하면 좋고, 

스노우보드는 ​두발이 묶여 있는대신 넘어질경우

상체로 체중이 가기 때문에 손목과 어깨 보호장비를 착용하시면 좋아요 .

등산같은 경우엔 잔설로 인해 길이 미끄러울수 있으니

아이젠과 등산스틱이 있으면 안전하게 등산할수 있어요!

보호장비 착용은 큰 부상을 예방하며 안전한 겨울 스포츠를 즐길 수 있으므로, 선택이 아닌 필수겠죠?

안전사고 예방 및 대책

 

안전사고 예방과 대책은 참 중요한 부분이에요!

돌발상황 발생시 빠른 대처를 하면 2차 사고 및 큰 부상을 방지 할수 있어요~

스키와 스노우보드 같은 경우엔 보호장비 착용은 필수이고 자신에게 맞는 코스 선택도 중요해요!​

​또 넘어질경우 2차충돌 방지를 위해 슬로프 가장자리로 이동하는것도 중요합니다.

스케이트는 회전하는 방향이 시계반대방향으로 역주행하지 않아야 하며,

넘어질경우 재빨리 일어나 외각쪽으로 피해야 2차 사고를 예방할수 있어요!​

꽁꽁 얼어붙은 강에서 하는 얼음썰매나 얼음낚시 같은경우엔 결빙상태를 꼭 확인해야합니다.

날씨나 일조량에 따라 얼음두께가 다를 수 있어 충분히 주의해야해요.​

 

 

 

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이상으로 겨울스포츠 안전하게 즐기는 법에 대해 알아봤는데요~

추운 겨울에만 할수 있는 겨울스포츠!

모두 사고 없이 재미있고 즐거운 운동되시길 기원하겠습니다~!

 




 

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댓글목록

행복콩순이맘님의 댓글

행복콩순이맘 작성일

겨울스포츠 안전하게 즐겨야죠~^^