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제목 건강한 습관! 물 마시기 10계명 작성일 18-10-22 17:16
작성자 아이웰맘 김주임♥ 조회수 36

 


인체의 70%를 차지하는 물

 

 

 

 



 

 


인체의 70%를 차지하는
몸속 혈액 순환, 영양소 운반, 체온조절과 같은 
대사과정에 필요한 물질이에요

수분이 부족해지면 몸 속 혈액의 농도가 진해져 혈액순환이 어려워지기 때문에
적당한 수분을 보충하여 혈액순환을 원활하게 해주어야해요.
또 체내 적당한 수분은 피로회복과 여성분들의 생리통 완화에도 굉장한 도움이 된답니다!

보통 사람은 하루에 소변이나 땀으로 
약 2.5L의 수분을 배출하여
따로
 약 1.3L의 수분을 보충해주어야 합니다.
세계보건기구(WHO)에 따른 하루 권장 섭취량 1.5~2L 
여러분은 그렇게 드시고 계신가요?


 

 


물은 우리 몸에 엄청난 도움을 줍니다.
은 몸 속 독소를 밖으로 배출하게끔 도와주고 변비도 예방해 줍니다. 
몸 속 장기들이 활발하게 움직이게끔 해 나쁜 독소들을 배출시키는 원리에요! 



 

 

이 부분은 아마 여성분들께서 특히 더 좋아하실 것 같은데요
충분한 섭취는 노화방지에 도움이 됩니다.
사람은 나이가 들 수록 몸 속 수분의 비율이 줄어들어
노인들의 경우 수분 비율이 50%정도 밖에 안된다고해요.
세포가 빨리 노화되지 않도록 하려면 충분한 수분보충은 필수겠죠?





 

이렇게 좋은 ! 건강하게 마시는 방법은 따로 있습니다.
물을 마실 때는 차갑지 않은 물을 식간에 30분 간격으로 나누어 마셔주세요
한 번에 500ML이상의 물을 마시는 건 좋지 않아요!

건강하게 물 마시는 방법도 있다니...몰랐던게 한 두가지가 아니네요

물을 마시는 십계명이 있다고 하는데 한 번 볼까요?

 
물 마시기 십계명

1. 하루 최소 2L의 물을 마신다.

2. 무더운 날에는 하루 섭취량을 0.5 L 정도 늘린다.

3. 최소한 1.5L의 물은 순수한 물로 섭취 한다.

4. 약간 차갑거나 실온 상태의 물을 마신다.

5. 신선한 물을 마셔라. 그러나 차 안에 오래 둔 물병의 물은 마시지 않는 게 낫다.

6. 하루 동안 고르게 나누어 마신다.

7. 커피나 술을 마실 때도 수분손실을 보충하기 위해 같은 양의 물을 마신다. 

8. 운동 중이거나 끝난 뒤에도 많은 양의 수분을 필요로 하기 때문에 물을 마신다.

9. 홍차와 커피를 마시고 싶다면 차라리 뜨거운 물로 대체한다.

10. 커피, 홍차, 알코올, 탄산음료, 과일향 음료는 수분으로 간주하지 않는다.





 



꼭 필요한 물이지만 마음먹고 많이 먹기 쉽지 않은 물!
몸에 좋은 만큼 정확하게알고 올바르게 드셔서
더욱 건강하게 생활하세요!

 

 

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댓글목록

코크맘님의 댓글

코크맘 작성일

물마시기의 중요성은 알고 있었지만
이렇게 자세히 알려주시니 잘 실천해봐야겠어요.
^^