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제목 우리아이 카페인 섭취 작성일 18-10-12 10:34
작성자 아이웰맘 김주임♥ 조회수 26

우리아이 카페인 섭취​

아이들이 카페인을 섭취한다?

 

흔히 카페인하면 커피를 많이 생각하는데요
아이들이 카페인을 섭취한다는 이야기가 이상할 수 있지만

실제로 우리 아이들은 커피가 아닌 다른 곳에서 카페인을 섭취하고 있답니다

아이들은 어른보다 카페인을 분해하는 능력이 떨어져

카페인을 섭취하면 4일정도는 지나야 체내에서 없어져요

 

초콜릿, 과자, 빵, 탄산음료 등 먹거리를 통해

많은 아이들이 권장량을 넘는 카페인을 섭취하고 있다고 하네요

 

카페인을 과다복용했을 경우 철분을 흡수하는 능력이 떨어져

빈혈을 초래하거나 위산이 과다분비되어
소화능력이 떨어지고 성장에 필요한 칼슘이 손실되는 문제가 생겨요

 

만약 아이가 초등학교 때까지 카페인을 과다섭취하게 되면

뇌의 호르몬 체계에 장애를 일으켜
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 발생시킬 수 있답니다

어린이 하루 카페인 최대 섭취 권장량은

체중 1kg 당 2.5mg으로 연령별로 보면

나이

평균체중

권장 섭취량

만 3~5세

16.3 kg

41mg 이하

만 6~8세

22.9kg ~ 23.8kg

57mg ~ 60mg 이하

만 9~11세

32.6kg ~ 34.5kg

82mg ~ 86mg 이하

 

 

위 표와 같이 아이들의 권장 섭취량이 높지 않으므로
아이들이 먹는 간식의 카페인 함유량을 잘 확인하고 조절해서 먹여야해요

 


 

아이들이 좋아하는 초콜릿30g(16mg), 커피/초콜릿우유200ml(47mg), 콜라(23mg),

녹차아이스크림(100mg), 녹차티백1개(15mg), 에너지음료(62.5mg)가

아이들의 카페인 과다섭취에 영향을 주고 있어요

 

 

이렇게 아이들이 먹는 간식에는 카페인이 많이 함유되어 있으니

가공된 간식보다는 견과류나 과일, 채소같은 것으로 대체해 먹여주세요!

 

또, 아이들이 안정적이고 규칙적인 생활을 하게끔 도와주어야해요
쉽게 불안해하고 흥분하는 아이들이 카페인을 과다섭취하게되면 더 안좋은 영향을 끼치게 되니
충분한 수면시간을 주어 카페인을 통해 피로감을 낮추는 일이 없도록 해야겠죠?





 

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댓글목록

울챔프님의 댓글

울챔프 작성일

건강한 간식이 제일이지요 ㅋㅋ