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미세먼지에 좋은 음식

아이웰맘 최사원♥

18-03-30 12:47

조회 720

기간노출무제한

미세먼지에 좋은 음식

 

 

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어느덧 추운 겨울이 가고 따뜻한 봄이 다가왔는데요

봄 혼자만 왔으면 좋겠지만 불청객도 함께 찾아왔어요...

봄과 함께 온 불청객은 다름 아닌 미세먼지!

요즘에는 맑은 하늘을 보는 날이 일주일에 꼽을 정도로 적은 것 같아요

하늘뿐 아니라 한강 건너편이 안 보일 정도니까요

 

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뉴스에서는 연일 오전 오후 내내 미세먼지 '나쁨, 매우 나쁨' 단계를 발표하고 경보 문자도 오고 정말 심각한 문제인 것 같아요

 

어릴 때는 추위를 막기 위해 마스크를 착용했었지만요즘에는 미세먼지를 막기 위해 필수적으로 마스크를 착용해야 해요

 

최선의 미세먼지 예방 방법은 외출을 자제하는 것이겠지만 직장인들은 출근을, 학생은 등교를 해야하기 때문에 밖에 나갈 수 밖에 없죠 ㅠㅠ

 

그래서 오늘은 막을 수 없는 미세먼지로 인해 오염된 내 몸, 피부와 기관지를 잘 케어해줄 좋은 음식 알려드릴게요!! 




브로콜리


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블로콜리설포라페인과 비타민C가 풍부해 미세먼지로 인해 발생하는 체내 염증을 완화하는데 좋아요

 

*설포라페인의 효능

1. 체내에 쌓인 화학물질의 해독 작용과 항산화 작용을 통해 항암 효과 탁월

2. 지방의 에너지를 촉진 시키고 장 환경을 깨끗하게 해 비만 예방에 효과적

3. 인슐린의 활발한 작용을 도와 당뇨합병증에 효과

브로콜리에 포함된 항산화 물질을 충분히 섭취하기 위해서는 줄기째 다 먹어야 해요!

 



미나리


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미나리는 각종 비타민과 식이섬유, 무기질이 아주 풍부해요

체내로 들어온 중금속이 쌓이지 않고 배출하게 하는 작용과 쌓인 중금속을 해독하는 작용 둘 다 탁월해 미세먼지에 좋은 음식으로 아주 유명하답니다!

 



녹차


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녹차칸테킨이 포함되어 있으 체내의 중금속을 배출하는데 탁월한 효과가 있어요

 

*칸테킨의 효능

호흡기에 달라붙은 중금속 등 유해성분이 체내로 흡수되는 것을 막음

폐 속에 들어온 미세먼지로 인해 일어나는 각종 염증반응을 억제하고 중금속을 배출

항산화 작용을 통해 중금속으로 인한 체내 활성산소를 제거하는데 효과적

 



도토리묵


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다이어트 식품으로 유명한 도토리묵이 미세먼지에도 좋다는 사실 알고 계셨나요?

도토리묵에 포함된 아코산이 미세먼지로 인해 체내에 쌓인 중금속뿐 아니라 다른 유해물질을 배출시키는데도 뛰어난 작용을 하기 때문이랍니다!

 



해조류


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미세먼지가 기관지에 들어가게 되면 이를 배출하기 위해 우리 신체 스스로가 정화 작용을 하는데요!

원활한 정화 작용을 위해서는 점액 성분이 필요하답니다! 평소보다 강력한 오염물질을 배출하기 위해서는 당연히 더 많은 점액 성분이 필요하겠죠? 이 점액 성분이 풍부한 음식이 바로 해조류랍니다!



*미역

미역에 풍부한 식이섬유는 중금속이나 인체의 유독성 물질인 환경호르몬을 흡착해 체외 배설하는 효과가 있어 미세먼지 배출에도 탁월해요!

*파래

폐 점막을 보호하고 재생시키는 효과가 있는 비타민A가 풍부해 미세먼지 배출 및 면역력 강화에 좋아요

*다시마

노폐물이 장내에 머무르는 시간을 짧게 하고 장 활동을 활발히 하여 유해물질 배설에 도움을 줘요

 




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마지막은 바로 입니다! 물이야말로  완전 식품이 아닐까 싶어요

물을 자주 마시면 몸 속 미세먼지가 소변으로 배출돼 혈중 중금속 농도가 낮아져요!

또한 코와 호흡기 점막의 수분량이 많아져 먼지를 잘 흡착해 배출시킬수 있도록 도와준답니다

단, 과유불급이란 말이 있듯이 과다 섭취하면 신장에 좋지 않아요

하루에 2L 정도! 찬 물 보다는 미지근한 물!을 마시면 좋답니다

 

 

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